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あらゆる病気は歩くだけで治る! (SB新書) 新書 – 2017/10/6

青栁幸利 (著)

40

すべての形式と版を表示

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購入オプションとあわせ買い

「驚きました。まさかこんなに体が変わるなんて。」
全国から驚きの声、殺到!
TVで話題の「中強度ウォーキング」を一冊にまとめた最新作。
最新研究でわかった「歩き方」の黄金律とは?
健康長寿をかなえる歩き方の秘密がここに!

(本書「はじめに」より抜粋)
健康のためにウォーキングしている人は数知れないでしょう。
しかし、「1日1万歩を歩けば、健康によい」という常識が、実は病気の引き金
を引いているとしたらどうでしょう。
これから私は、あなたの生涯の健康づくりに知っておいて欲しいことをお伝えします。

前著『やってはいけないウォーキング』では、これまで妄信されてきた「1日1万歩」の日本人の常識を真っ向から否定しました。
研究は、NHK『おはよう日本』や『あさイチ』などTVで次々と取り上げられ、大反響を呼びました。
反響は、さらに続きます。
奈良、神戸、横浜……全国の100以上の自治体が、「ウォーキング法」を取り入れ、次々と医療費削減を実現しました。
さらに、日本を代表する大企業、製造業、食品、生保、スポーツメーカーなどが「ウォーキング法」に注目してくださり、商品開発や社員の健康づくりに活かす動きが生まれました。

それだけではありません。
静岡県立静岡がんセンターでは、私の「ウォーキング法」を採用し、患者さんにクオカードを配って、病室から外へ歩いてもらう試みを実施しています。
歩く量と質を上げることで、ナチュラルキラー細胞という免疫細胞が増えると研究でわかっているからです。

病気予防の現場だけでなく、病気になってしまった患者さんに向けても広まっているのです。
これほど日本中を席巻する「中之条研究」と「歩き方の黄金律」。

しかし、私は不安になりました。
なぜなら、講演や研究で全国を飛び回るなかで、
「健康づくりのために運動をしているのに、病気になる人」に、まだまだ数多く出会っていたからです。

「健康のために歩いている人は、正しい歩き方ができているだろうか」
「健康に効く歩き方があることが、しっかり伝わっているのだろうか」

そして、こう考えました。

「病気を予防して、健康長寿を引き寄せる『中強度ウォーキング』。これを正しく
広めることこそ、私の使命ではないか」

私のウォーキング法は、「誰でも・無理なく・一生涯」続く、生活にとけ込んだ健康法です。
しかも、高血圧症や動脈硬化、糖尿病、がん、認知症、心疾患、脳卒中、うつ、認知症などの病気を予防し、美容やダイエット効果も期待できます。
だからこそ、一過性のブームで終わってしまってはいけません。
毎日1万歩、歩く健脚の人も。一歩も外に出ていない出不精の人も。
読んでみてください。
本書は、あなたにとって、自分でできる健康づくりの、まったくあたらしい指針になるはずです。お約束します。
-----------------------------------------------

本書は、10万部突破の『やってはいけないウォーキング』続編にあたる、
実践と最新事例を盛り込んだ1冊です。

<目次>
第1章 1日1万歩で病気になる! 歩き方の新常識
第2章最新研究でわかった! 病気を遠ざける「歩き方の黄金律」〈理論編〉
第3章「中強度」ウォーキングとは、どのように歩くのか?〈実践編〉
第4章実践者の声! これが「病気に効く」歩き方
第5章ズボラな人もできる! 健康長寿な生活たった5つのコツ
第6章今日からはじめよう! 全国に広がるウォーキングの新潮流

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本の長さ

192ページ
言語

日本語
出版社

SBクリエイティブ
発売日

2017/10/6
寸法

11.5 x 1 x 17.4 cm
ISBN-10

4797392606
ISBN-13

978-4797392609
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出版社より


	やってはいけないウォーキング	やってはいけないウォーキング

カスタマーレビュー	210	21
価格	￥880	￥716
	「ついに見つかった! 寿命を延ばすウォーキング法」と話題騒然! !	10万部突破の健康書が図・イラスト入りで超読みやすい!

商品の説明

著者について

青栁幸利(あおやぎ・ゆきとし)
著者略歴
東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長
1962年、群馬県中之条町生まれ。トロント大学大学院医学系研究科修了、医学博士取得。カナダ国立環境医学研究所、奈良女子大学、大阪大学を経て、現職。
群馬県中之条町に住む65歳以上の全住民5000人を対象に、17年以上にわたり、身体活動と病気予防の関係についての調査を実施(中之条研究)。そこから導き出された「病気にならない歩き方の黄金律」は、世界中から「奇跡の研究」「中之条の奇跡」と称賛を浴びるほどの画期的な成果をもたらした。現在は、高齢者の運動処方ガイドラインの作成に関する研究に従事し、国家的・国際的プロジェクトに主要メンバーとして関わっている。研究結果をもとにした「青栁式速歩き健康法」が、各自治体(奈良県をはじめとして群馬県、長野県、神戸市、横浜市など多数)に導入されたほか、大手企業の健康保険組合、警察庁などにも健康づくりの指標として取り入れられている。
NHK「あさイチ」「おはよう日本」「ためしてガッテン」などのテレビ番組や、各新聞、雑誌で「まったくあたらしい健康づくり」として取り上げられ、話題を呼んでいる。年間50本以上の講演を行うなど、全国各地からの引き合いも多い。
著書に10万部を突破した『やってはいけないウォーキング』(SBクリエイティブ)、『なぜ、健康な人は「運動」をしないのか?』(あさ出版)など多数。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ SBクリエイティブ (2017/10/6)
発売日 ‏ : ‎ 2017/10/6
言語 ‏ : ‎ 日本語
新書 ‏ : ‎ 192ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4797392606
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4797392609
寸法 ‏ : ‎ 11.5 x 1 x 17.4 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 142,444位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 280位SB新書
- - 1,153位健康法

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瑠璃火焼

8,000歩中強度20分

2024年1月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

結論から言えば8,000歩、中強度20分の毎日の運動でうつや認知症、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病、骨粗しょう症まで予防でき、健康寿命を伸ばし、医療介護の予算も減らすことができるという内容です。
この結論を導き出した著者や真面目に協力してくれた群馬県中之条町の6,500人の方々に感謝いたします。
増え続ける医療介護費用で現役世代が押しつぶされ続け、少子化、可処分所得の低下で日本経済は国際競争力を失い続けています。
ウォーキングを推進する企業や自治体もあるようですが、全国的な運動にするためにもまずは一読をお勧めします。

役に立った

Reviews on Neutral Ground

明確な指標

2020年1月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

「歩く」という最も基本的な動作の一つに対して、明確な指標を得ることができた。

2020年3月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

娘が通っているゴッドハンドの医者（娘の難病を治癒させた）に言わせると、歩幅は短いほうがいいということで、
それぞれの医者によって同一事象に付き様々な意見がある。
この本の内容も一つの意見としては面白いと思う。
個人的には健康というより、還暦を過ぎて友人の歩幅が極端に短くなってジジィ臭く見えてしまうので
少々広めの歩幅の方を選択している。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

カオクロ９５

かなりしっかりしたデータに基づいています。

2022年6月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ウォーキングにおける歩数と負荷にり予防できる疾病について書かれています。データの根拠もしっかりしていますので，本書を参考に健康長寿にむけ取り組まれる方には大変参考になると思います。

2021年12月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

健康法には、各種あるのだと思います。今次の本のタイトルが、「あらゆる病気は歩くだけで治ろ」に関心を持ちました。歩くことで、高血圧、糖尿病などの病気を予防し、効果も期待できるとのことです。各項目を参考にして、これを実践したいと思っています。早速の送付、ありがとうございました。
、

2020年3月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

10日ほどこの本で言われた通りに歩いていますが、とにかくぐっすり眠れるようになり、
歩くの、やめられそうにないです。
50過ぎてますが、20代のころのように朝まで熟睡できるようになりました。

中身は、世界でも認められている『中之条研究』をベースにした、ウォーキングの本です。
でも素人向けに易しい文章で書かれていますので、安心して読めます。

ほかのウォーキングの本と決定的に違うのは運動強度について強調されていることです。
この運動強度こそが結果につながるキーポイントらしいです。
ちゃんとした研究がベースにあるので、信じていいですよ☆

ダラダラ歩いて歩数だけ稼いでいるのは、本当にもったいない!!　と思いました。
どうやったら運動強度をあげられるのか、実行するのはとても簡単でした。
ぜひこの本で答えを見つけてください。

【歩数・強度】が上がると、避けられる病気も増えるが、やりすぎも体に悪い。
本の熟読をしてからぜひ取り組んでください。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

coco

読みやすい

2018年4月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

図書館になかった為、購入しましたが一度読めばいいかな・・・という感じ。
とても読みやすかったです。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

モモ

もっとも簡単な病気予防だと思います。

2017年10月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

群馬県の中之条で17年にわたり5000人の高齢者の調査でわかった病気を予防する歩き方、
先日、テレビで紹介されていたので、もっと詳しく知りたいと思い、購入しました。
とてもわかりやすく、なるほど、という内容です。
実際の研究の成果をもとに、具体的な健康長寿の方法を書かれているので、
すぐに実践したいと思いました。事実、すぐにできます！！！
また1日1万歩以上を目標にすると、歩きすぎて疲れ、結果、免疫力をダウンさせ、
病気になりやすくなる、というのも興味深かったです。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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