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ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! 単行本 – 2016/6/9

RIZAP (著)
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【ライザップ秘伝レシピ76品を初公開!】カロリーを気にせず糖質を減らすだけで、お腹いっぱい食べてもやせられる「低糖質食事法」。このストレスフリーで実践できる新時代のダイエットメソッドで考えられた「ライザップごはん」のレシピ76品を本邦初公開!○全レシピ 糖質量、タンパク質量、カロリー付き○RIZAP公認 低糖質レシピ集


たった2ヵ月で人生を変える・・・。「結果にコミットする」のテレビCMの絶大なるインパクトで新時代のダイエットブームを確立しているパーソナルトレーニングジム「ライザップ」。
その、注目されているライザップメソッドは、体重が落としやすく即効性のある「低糖質食事法」と、健康的で基礎代謝をあげるボディメイクに必須の効率的な「トレーニング」を実施することで、バランスのよい身体づくりを行うのが特徴。本書ではライザップメソッドの中でも、「低糖質」の食事指導に注目。
一般的なダイエットでは、カロリーや脂質の制限に目が向きがちだが、ライザップでは「カロリーは気にしない」「主食を抜けばお腹いっぱい食べても大丈夫」「バター、油はOK」「コンビニでも適切な食事が選べる」など、普段の生活からあまりストレスを感じることなく実施できるロカボ(糖質オフ)ダイエットの指導が行われている。
本書では、このライザップ流「低糖質」の考え方を肉、野菜、魚介などを使った主菜から、スープ、軽食、おつまみ、さらにはスイーツまで、特殊な食材を使わずに家庭でつくれる、毎日の献立に役立つレシピを紹介します。
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  1. 本の長さ
    120ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    講談社
  4. 発売日
    2016/6/9
  5. 寸法
    20 x 0.9 x 18 cm
  6. ISBN-10
    4062201313
  7. ISBN-13
    978-4062201315
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商品の説明

著者について

RIZAP
RIZAP株式会社。2012年2月1号店OPEN。パーソナルトレーナーによって確実に結果を出すため、4万人以上のビックデータと科学的根拠に基づいた「トレーニング」、栄養学に基づいた無理なく続けられる「食事指導」、「メンタルサポー ト」の「ライザップメソッド」による、パーソナルトレーニングジムの運営を行っている。医療機関との提携や、大学との共同研究を始めるなど、世の中の健康に関する様々な課題に積極的に取り組んでいる。本書で紹介しているレシピは、ライザップ管理栄養士が担当。「低糖質」「高タンパク質」のライザップメソッドをベースに、家庭でも手軽に作れる料理を考案。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2016/6/9)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/6/9
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 120ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4062201313
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062201315
  • 寸法 ‏ : ‎ 20 x 0.9 x 18 cm
  • カスタマーレビュー:
    3.9 5つ星のうち3.9 224個の評価

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なんと言っても味付けが美味しい。
4 星
なんと言っても味付けが美味しい。
夫婦ともに痩せ〜標準体重より数キロ軽いぐらいの体型で太ってはいませんが、体型維持と筋肉量を増やす為に購入しました。常備菜で作れるメニューが割と多くあり、味付けも美味しいので、毎日の食事作りに利用しています。メニューの種類も、メインからスイーツまで幅広く掲載されているため、甘いものが食べたくなった時にも参考にしています。メインでは鶏胸肉のピカタとチキン南蛮、ポークソテーのレモンソース添えを、野菜たっぷりのメニューではおからのポテサラ風とドライカレーを、スープメニューでは、あさりのクラムチャウダーを、スイーツメニューではベイクドチーズケーキとマフィン、おから蒸しパンを特に頻繁に作ります。この本の良いところは、第1に味付けが美味しい点、第2に生おからやおからパウダー等の、ある程度手に入り易い材料が使われている点、第3にメニューを基本として低糖質の食材を加え、味のヴァリエーションを増やしたりと、自分でもアレンジがし易い点です。1人分の糖質量が7〜8g程度と量をたくさん食べてしまうとシビアな糖質制限ではなくなってしまうため、食べる量の調整は必要だとは思いますが、体型維持と健康増進、糖質制限のし始め、ストイックな糖質制限をして結果を出した後の、長い目で見た糖質制限の時期には、非常に役立つ本だと思います。そのような方にはオススメします。
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上位レビュー、対象国： 日本

Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 中古で購入したのですが綺麗でした^_^
2020年7月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
RIZAPに入会したのですが…何を食べていいか分からず…
RIZAPの待合室に置いてあったレシピ本を探してました
これで少し食べられる物が増えるかな
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
shiinoid
5つ星のうち4.0 わかりやすい！
2021年9月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本を読んで参考にして作りました。
完コピではなく真似て少し自分好みにアレンジして作りました。
意外と食べていいもんなんだなと思いました。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち3.0 良い
2023年11月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
買って良かった
役に立った
 レポート
RicoQ
5つ星のうち5.0 ゆるゆると。あれこれ試作・実食しています
2016年7月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
「自宅で出来るライザップ」の「運動編」と「食事編」も一緒に購入しましたが、
レシピの参考はこちらの「決定版」が今のところ出番多いです。
思いの外、食べられるものがたくさんありますから、作ることも食べることも楽しんでいます。
低糖質を心掛けてみて、一週間ほどで体重と体脂肪率に変化がありました。
食事の摂り方を変えてみるだけで違ってくること実感中です。
なので最近の食事時の夫婦の会話は「糖質が多いか少ないか」が中心になっていますし、
スーパーでの買い物時も栄養成分表示をじっくり見入るようになりました。
コンビニ食や外食などの摂り方も書かれていますし、有難かったです。
体型に反映されるにはまだまだかかりそう（笑）…ですけど、
運動もしながら、食事も楽しみながら、ぼちぼち頑張ってみようかと。
29人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
E
5つ星のうち5.0 Good quality
2018年8月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
Good quality fast delivery
役に立った
 レポート
みかん
5つ星のうち4.0 立ち読みしましたが、やっぱり購入
2016年10月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ここ1〜2年、糖質ダイエットをしています。
半年で主人の体重が10kg、私は4kgの減量に成功しましたが、ついつい気が緩み、私はもとの体重に戻ってしまいました。
日頃から糖質を過度に摂取しないように、気をつけていますが、なんとなくレシピもマンネリ化していて、レパートリーを少し増やそうと購入しました。
もう１冊のライザップのレシピ本も本屋さんで立ち読みしましたが、こちらの方がクッキングブック的なレシピ本、メニュー数が多いのでこちらにしました。
確か、もう１冊のほうが糖質ダイエットのノウハウが詳しく載っていたような気がします。

本のとおりに作ったことはありませんが、
まあアイデアにはなっています。
年末に向け、ダイエットモードに入ろうとおもっているので、参考にしたいと思います。
他に糖質オフの本をお持ちでしたら、そんなには
必要ないのかと。
調味料なども手に入りにくいものもなく、
作りかたもそんなに難しくありません。
ところどころで食べてよい食品、食べるのを控えたほうがいい食品などが書いてあったりと、
そのへんはただのレシピ本とは違うところでしょうか。
ライザップの食品もネットで購入可能ですが、
近々コンビニで販売するとの話しです。
とはいえ、自宅で作るのが安価ですから、
糖質ダイエットやってみたい、とか、
旦那様を痩せさせたい人にはいいと思います。
私個人の感想ですが、糖質ダイエットは
男性のほうが痩せやすいと思います。
女性はついつい、お米やパンを食べがちです。
また、子供の残したものなどを食べてしまうので‥。
47人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
苺大福
5つ星のうち2.0 糖質制限、リバウンドしやすい
2023年5月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本はリバウンドしやすい糖質抜きダイエットです。
本は糖質（炭水化物）の代わりにタンパク質増やしてますが、炭水化物の利点の一つは元々持ってる脂肪燃焼の基礎代謝を維持する力。それが衰えてしまうと前より太ることも。
ライザップで痩せた人にリバウンドが多いのはこれだと思います。
糖質カットで一気に減ったのは筋肉と水分で、体脂肪はあまり減らない。
この本は、油分も多いので注意。

多分、この本で体「重｣は減ります、または多体重の方ならストンと減るかだと思いました。
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち3.0 簡単に作れそうです
2020年5月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
簡単な調理方法で紹介されているので、料理が不慣れな自分でも作れました。
役に立った
 レポート